Почему нам тяжело меняться и что с этим делать: наши внутренние демоны

Во второй части истории поговорим о том, как выявить возможные противоречия в своём собственном мышлении.

Итак, как мы уже убедились, некоторые изменения, которые мы хотели бы увидеть в самих себе, могут не получаться из-за того, что мы неосознанно саботируем свои же собственные планы и действия по реализации этих изменений. Причиной такого контринтуитивного поведения являются скрытые противоречия между тем, кем мы должны стать, чтобы достигнуть своей цели, и тем, кем мы являемся сейчас. Это противоречия между нашей текущей картиной мира и картиной мира, которая будет у нашего нового “я”. Противоречия между нашими текущими убеждения и теми убеждениями, с которыми наше новое “я” должно будет находиться в балансе.

Чаще всего именно эта причина мешает нам добиться результата тогда, когда мы вроде бы очень хотели чего-то достичь, неоднократно давали себе слово добиться результата, много раз начинали работать над собой, но всякий раз всё “замыливалось” и заканчивалось ничем по непонятной для нас причине. Поэтому если вы заметили, что какие-то из ваших замыслов постоянно “замыливаются”, имеет смысл проверить, не является ли причиной этого ваше внутреннее сопротивление изменениям.

Первый шаг такой проверки — попробовать выявить наличие скрытых противоречий в наших поведенческих паттернах и нашем мышлении. Для этого, например, можно воспользоваться методикой построения карт внутреннего сопротивления изменениям, разработанной Гарвардскими профессорами Робертом Киганом и Лайзой Лейхи. Авторами выпущено несколько книг, ключевая из них, “Неприятие перемен”, переведена на русский.

Итак, строим свою карту внутреннего сопротивления изменениям. Делать это лучше всего в паре со своим близким другом, ментором или коучем, который будет задавать наводящие вопросы и следить, что мы сами себя не обманываем.

1. Выписываем цель, которую мы хотим достичь, но с которой у нас постоянно что-то не складывается. Например, мы хотим преуспеть в продажах, т.е. стать успешным продавцом.
2. Далее начинаем думать и выписывать, что из нашего текущего поведения противоречит этой цели. Например, мы не делаем холодные звонки.
3. Затем описываем наши страхи и сомнения, из-за которых мы так поступаем. Например, мы не делаем холодные звонки, потому что мы боимся почувствовать себя отвергнутым из-за того, что большинство наших респондентов откажутся нас выслушивать или негативно отреагируют на наше предложение.
4. На основании результатов из п. 3 формулируем свои внутренние установки, стоящие за нашими страхами и сомнениями. Например, в данном случае у нас есть установка, что мы никогда не хотели бы чувствовать себя отвергнутыми.
5. И, наконец, на основании установок из п. 4 мы формулируем те самые убеждения, которые в итоге и приводят к нашему контринтуитивному поведению. Например, в данном случае мы могли бы быть убеждены в том, что мы обязательно почувствуем себя отвергнутыми, если наши респонденты не ответят на наш холодный звонок или отнесутся к нему негативно.

Повторяя пп. 2–5 несколько раз, мы получаем полную карту, которая отлично визуализирует внутренние противоречия нашего мышления.

Если построить осмысленную карту не получилось или при её построении были выявлены объективные и не зависящие от вас причины, препятствующие достижению результата, значит проблема заключалась не в вашем внутреннем сопротивлении изменениям.

Если же у вас получилось построить такую карту, и она имеет для вас смысл, т.е. вы увидели противоречия между своей целью и своими внутренними убеждениями, а также увидели, какими действиями и по какой причине вы сами не даёте себе реализовать желаемое, проблема действительно заключается в вашем внутреннем сопротивлении. И с этой проблемой можно разобраться при помощи построенной карты.

В этом месте есть очень важный момент. Вы должны решить для самих себя, что делать с полученной картой. Для этого необходимо максимально честно ответить самому себе на вопрос “стоит ли овчинка выделки”, т.е. имеет ли смысл начинать непростую работу по изменению своих убеждений ради поставленной цели?

Об этом мы поговорим в следующей части этой истории…